Достижения представляют собой отложенную проекцию привычек. Ваше финансовое состояние – результат привычек в отношении денег. Ваш вес – результат пищевых привычек. Ваши знания – результат привычек в отношении обучения. Беспорядок и хаос в доме – результат привычек в отношении уборки. Вы получаете то, что регулярно повторяете.
©️ Джеймс Клир
Привычка - это некая безусловная установка, которой наш рациональный обучает нашу обезьяну. Полезные привычки - благо, вредные - вряд ли. Приобретайте первые, избавляйтесь от последних, вроде ничего сложного? К сожалению, так не всегда и не для всех работает. Почему? Все мы имеем разный возраст, опыт и тип личности. Кто-то не может себя приучить читать по 1 главе книги каждый день, а кто-то с лёгкостью читает по книге в день. Здоровые привычки помогают поддерживать физическую форму, укреплять иммунитет и предотвращают развитие многих заболеваний. Регулярные занятия спортом, правильное питание и организация рабочего пространства повышают концентрацию внимания и эффективность труда. Хорошие привычки способствуют личностному росту, развитию новых навыков и расширению кругозора. Улучшение качества жизни. Полезные привычки делают повседневность комфортнее и приятнее, уменьшая стресс и повышая уровень счастья. Достижение долгосрочных целей. Выполняя ежедневно небольшие задачи, мы становимся ближе к своему видению. Но как приобретать полезные привычки?
Мне относительно легко даётся освоение новых привычек и следование долгосрочным целям. Но многие, кто у меня спрашивал совета по тому или иному вопросу, например, какой язык программирования учить, не могли себя заставить следовать выбранным курсом. Книги они тоже откладывали в сторону на некоторое время или прекращали читать вообще. Сначала я думал, что у них просто не развита самодисциплина, и нужно сначала прокачать её. Но оказалось, что для одних людей, заходит на ура, для других работает плохо или не работает вообще.
Первое, с чего стоить начать - изучить свой тип личности. Шведский учёный, Томас Эриксон, написал несколько книг, описывая 4 типа личности. Этот подход ещё можно встретить под аббревиатурой DISC. Каждому типу характерны свои сильные и слабые стороны. И тут подход тоже на первый взгляд простой - не пытайтесь бороться с собой, а используете свои сильные стороны.
🔴 Красный тип - Доминирование (англ. D - Dominance). Красные стремятся контролировать ситуацию, быстро принимают решения и любят достигать результатов. Для них важно видеть практический смысл новых привычек и возможность достижения быстрых результатов. Если это вы, то опробуйте: установить четкую цель и измеримые показатели успеха, предоставить свободу выбора методов реализации, обеспечить регулярную обратную связь и признание достижений, подчеркнуть для себя конкурентные преимущества нового поведения. Пример: вы хотите заняться спортом. Поставьте амбициозную цель, выберите вид спорта и регулярные регистрируйте прогресс. Я таким образом отмечаю свой беговой результат за месяц. На момент написания этой книги он состоит в том, чтобы пробежать 100 км за месяц. Меня это мотивирует, особенно в короткие месяцы, когда пропуск одного занятия может поставить под угрозу достижение цели за весь месяц целиком.
🟡 Желтый тип - Влияние (англ. I - Influence). Желтые ориентированы на взаимодействие с людьми, любят общение и получение позитивных эмоций от окружающих. Такие люди нуждаются в поддержке группы и постоянном эмоциональном подкреплении. Если это вы, то попробуйте: создать условия для общения и совместной деятельности, использовать игровые элементы и конкурсы, регулярно выражать похвалу и благодарность, искать социальным аспектам новой привычки. Пример: для развития полезного питания организуйте кулинарные мастер-классы с друзьями, устраивайте совместные походы в кафе здорового питания и делитесь успехами друг с другом.
🟢 Зеленый тип - Постоянство (англ. S - Steadiness). Зелёные предпочитают стабильность, надежность и предсказуемость. Они медленнее адаптируются к изменениям, но способны поддерживать новые привычки длительное время. По статистики таких людей большинство. Если это вы, то попробуйте: постепенно вводить изменения небольшими шагами, пробовать проверенные и надежные способы, объяснять себе важность долгосрочных перспектив. Пример: вы хотите начать заниматься йогой, то начните с одного занятия в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. Организуйте комфортное пространство дома и дайте время привыкнуть к новому распорядку.
🔵 Синий тип - Сознательность (англ. C - Conscientiousness). Синий склонен анализировать информацию, планировать и следовать правилам. Им важна логика и обоснованность изменений. Если это вы, то попробуйте: объяснить пользу и риски новой привычки, дать время для принятия решения, структурировать процесс внедрения привычки, поддерживать порядок и последовательность действий. Пример: чтобы сформировать привычку ежедневного чтения книг, составьте список литературы и график чтения, регулярно отмечайте прочитанные страницы и книги.
Важно понимать, что большинство людей зелёные или являются сочетанием зелёного с другими цветами. Очень мало полностью красных, синих и жёлтых. Свой цветотип вы можете определить, пройдя несколько тестов или понаблюдав за собой. Если вам нужна фундаментальная информация по теме DISC или воспитания привычек, то рекомендую книги Джеймса Клира и Максима Дорофеева. Коллеги имеют большой опыт в данном направлении и готовы поделиться инструментами и лайфхаками для каждого типа личности.
Прививание полезных привычек играет ключевую роль в достижении успеха и благополучия каждого человека, особенно если учитывать индивидуальные особенности характера согласно модели DISC. Знание своего психологического профиля помогает осознанно выбирать подходящие стратегии формирования здоровых привычек, повышая шансы на успех и улучшая качество жизни. Помните, у каждого в голове играет своя волна, и важно найти с ней взаимопонимание, а не вступать в конфликт.